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所以过度运(y¨´n)动或(hu¨°)者提重物用力不当时(sh¨ª)£¬很(h¨§n)容易拉伤和(h¨¦)关(gu¨¡n)节脱位(w¨¨i)。而(¨¦r)当(d¨¡ng)中老年人久不活动肩(ji¨¡n)关节或不慎受凉后，还容(r¨®ng)易导致(zh¨¬)肩周炎，也就(jiù)是俗称的(de)“五(wǔ)十肩(ji¨¡n)”¡£保养建议1.背(b¨¨i)包别(bi¨¦)太重£¬最(zuì)好双肩背(bèi)£»2.久坐后活动肩(ji¨¡n)关节，可做做(zu¨°)摆臂(b¨¬)运动¡¢双臂好(h¨£o)剧屋电视剧免费(f¨¨i)观看(kàn)下载大绕环。3.锻炼前要充(ch¨­ng)分热身，让肌肉、韧带得到充分伸展£»4.运动(dòng)量(liàng)要适度£¬在(z¨¤i)运动中各个关(gu¨¡n)

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