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正確的深蹲必須確保動作全程腳踝保持中立。要訣3膝蓋與站距 每個人適合的站距會稍有不同。雖然“兩腳與肩同寬、腳尖朝前”是很常聽到的深蹲站距指導，但絕大多數人很難在這個站距下維持全程腳掌重心穩定以及脊椎中立，多數人適合的站距會是比肩膀寬、腳尖略微朝外的自然站姿，你可以先從雙腳與肩同寬腳尖朝前開始嘗試，並且逐步調整直到找到一個最舒服、能下蹲到大腿與地面平行時，全程腳掌重心穩定且脊椎維持中立的站距，那就是最適合你的站距規模以上農産品加工企業8萬多家，大中型企業比例達到16%，年銷售收入超過1億元的企業近2萬家，超過100億元的企業達70家。一半以上的加工企業通過前延後伸，成爲農村産業融合發展的主導力量。在休閑農業和鄉村旅遊上，2017年接待遊客超過28億人次，收入超過7400億元，從業人員900萬人，帶動700萬戶農民受益，成爲天然農村産業融合主體。，83下面彩雲直播2s官方是深蹲的三種站距，其中“中站距”適合多數人。