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沒有學上，從小到大只知道玩泥巴吃泥巴。就拿番茄來說，顔色越紅，抗氧化的番茄紅素含量越高，在挑選番茄的時候，盡量買顔色爲深紅色的，飽滿的。天然存在的番茄紅素通過高溫蒸煮等加工更容易被人體吸收。因此，番茄做熟了吃吸收最好。番茄紅素對酸不穩定，烹饪時注意少放些酸性的醋等。好實用點個❤吧木瓜薯類燕麥 。