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为膝盖是个枢纽关节只能在同一个面上活动，如果往其他方向折会造成关节的压力与其他伤害。全程脚掌重心范忠华：今年传统龙舟造型各异，体现当地地域特色。第十四届中国-东盟（南宁）国际龙舟邀请赛16日在广西南宁市邕江水域举行。来自包括印尼、泰国等5个东盟国家的共56支队伍逾1100多人参赛。今年的赛事成为参赛队伍最多的一届龙舟赛。赛事组委会主任、南宁市体育局局长李兵：“一带一路”沿线的东盟国家对我们这个比赛都非常重视，国际龙舟邀请赛已经成为增进友谊、加强交流的一个纽带和平台。稳定且脊椎维持中立的站距，那就是最适合你的站距。要诀4脊椎与骨盆虽然深蹲是练腿的动作，但是脊椎与骨盆的排列会晚上夫妻做麦片影响到髋关节的位置与周围的肌肉（臀大肌、腿后肌群、股四头肌，都是深蹲最主要的肌肉），再加上负重深蹲时，重量都是在上半身，会额外给脊椎压力。

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编辑 张即之(zhāng jí zhī)